بررسی نکات تغذیه ای برای جلوگیری از پوسیدگی دندان
در این مطلب از سایت دکتر فرنوش پیکانپور بهترین دندانپزشک کودک اصفهان نکات تغذیه ای برای جلوگیری از پوسیدگی دندان را مورد بررسی قرار می دهیم.
نوشیدن مقدار زیادی آب، شیر، چای سبز و چای سیاه
آب لوله کشی در بسیاری از کشورها حاوی مقادیر بالایی فلوراید است. فلوراید موجود در آب لوله کشی می تواند به تقویت مینای دندان کمک کند. نوشیدن آب به خارج شدن مواد غذایی گیر کرده بین دندان ها کمک می کند. چای سبز و چای سیاه حاوی ترکیباتی هستند که از تشکیل پلاک روی دندان ها جلوگیری می کنند. نوشیدن این نوع چای می تواند به کاهش التهاب و پیشگیری از بیماری لثه کمک کند، اما از افزودن شکر به چای خودداری کنید. شیر هم حاوی مقدار زیادی کلسیم و ویتامین دی است، اما حواستان باشد پس از نوشیدن شیر حتما مسواک بزنید؛ زیرا لاکتوز زیادی دارد و ممکن است موجب پوسیدگی دندان شود.
استفاده از سبزیجات و میوه های غنی از فیبر
خوردن میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر به تولید بزاق کمک می کند. بزاق یک دفاع طبیعی در برابر پوسیدگی است و از عمل باکتری ها و تشکیل پلاک دندانی جلوگیری می کند. حدود 20 دقیقه پس از غذا خوردن، بزاق شروع به شستن اسیدهایی می کند که به مینای دندان آسیب می زند. انواع خاصی از سبزیجات و میوه ها مانند هویج، سیب و کرفس برای افزایش بزاق دهان مفید هستند. همچنین خوردن این مواد غذایی از کمبود ویتامین و پوسیدگی دندان جلوگیری می کند.
جویدن آدامس بدون قند
جویدن آدامس بدون قند بعد از غذا می تواند روند تولید بزاق را تقویت کند، باکتری ها را از بین ببرد و از تشکیل پلاک روی دندان ها جلوگیری کند. اگر دائماً دهان شما خشک می شود، می توانید برای حل این مشکل از آدامس استفاده کنید. شیرین کننده زایلیتول از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند. تحقیقات نشان داده است که زایلیتول می تواند از رشد باکتری های مضر در دهان جلوگیری کند. جویدن آدامس شیرین خطر پوسیدگی دندان را افزایش می دهد، بنابراین باید از آدامس های بدون قند استفاده کنید.
تغذیه مناسب برای تقویت دندان
استفده از محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست
لبنیات حاوی بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز برای دندان های سالم هستند. کلسیم، پتاسیم و ویتامین D موجود در محصولات لبنی برای حفظ سلامت دندانها ضروری هستند، زیرا دندانها عمدتا از کلسیم ساخته شدهاند. کلسیم علاوه بر تقویت دندان ها به آن ها متصل می شود و از آسیب اسید به مینای دندان جلوگیری می کند. اگر بدن شما نمی تواند لاکتوز را تحمل کند، می توانید از محصولات غذایی غنی از ویتامین و کلسیم مانند محصولات سویا استفاده کنید.
مصرف ماهی و تخم مرغ
ماهی و تخم مرغ فسفر و ویتامین دی زیادی دارند و به تقویت دندان ها و جذب کلسیم توسط بدن کمک می کنند. برای جذب ویتامین دی می توانید در روز ساعاتی را در معرض نور خورشید قرار بگیرید. اما، هوای آلوده تهران اجازه نمی دهد نور آفتاب ویتامین دی لازم را زیر پوست بسازد، اگر در تهران زندگی می کنید مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین دی را فراموش نکنید.
توجه : مطالب سایت توسط ادمین سایت گردآوری شده است و قبل از بهره برداری از مطالب حتما با دندانپزشک خود مشورت نمایید.
صفحه اینستاگرام دکتر فرنوش پیکانپور بهترین دندانپزشک کودک اصفهان
